【四院|科普】：頸椎問題別忽視，四院專家教您改善頸肩肌勞損
發(fā)布時間：2022-01-15 15:22:43
隨著手機和互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，人們使用手機上網(wǎng)、娛樂的時間越來越長，長時間低頭，導(dǎo)致頸肩不適的人群逐步蔓延擴增，年齡層斷崖式下降，學(xué)生、白領(lǐng)，老老少少都有。
長期保持一個不良姿勢，如低頭玩手機、躺在沙發(fā)上看電視，長期伏案工作等，導(dǎo)致頸肩肌群(斜方肌等)，受力不均，或局部肌肉持續(xù)緊張，引起慢性勞損，局部產(chǎn)生無菌性炎癥，從而引起頸肩酸痛、僵硬、活動受限等不適癥狀。
莫把肩肌勞損當頸椎病治療，不建議盲目相信按摩、針灸治療，過度治療只會越來越嚴重，建議至正規(guī)醫(yī)院進行專科檢查、聽取專科醫(yī)生意見！
絕大部分人可不需要藥物治療，通過改變引起頸肩部疼痛的不良生活方式可緩解，癥狀稍重者可在醫(yī)師指導(dǎo)下適當使用止痛藥物及肌肉松解藥物對癥處理。
改善頸肩肌勞損癥狀的方法有:
1、燕子飛、打羽毛球、游泳、拉單杠等運動有助于改善頸肩酸痛癥狀及促進生理彎曲恢復(fù)；2、選個合適的枕頭:高度約一拳頭高，貼近頸椎生理曲度；
3、慢跑，通過有氧運動放松肌肉;
4、可以適當熱敷，促進血液循環(huán);
5、理療:超短波、紅外照射等，放松肌肉、促進局部血液循環(huán)。