3月28日是中國便秘日
眾所周知，便秘就是拉不出shi，
然而拉不出shi又是一種什么感覺呢？
在風(fēng)靡全國的動畫片《蠟筆小新》中，幾乎每一集或三不五時就有“小新”的媽媽美伢上廁所蹲號卻空哀嚎的情節(jié)。主人公“小新”對鄰居的阿姨調(diào)侃說，自己的媽媽幾天沒拉出大便那都算是小事情，大問題就是媽媽蹲很久都沒拉不出來！一語戳中多少便秘患者的痛點(diǎn)！
慢性便秘作為一種常見疾病，嚴(yán)重影響我們的健康，甚至可能危害生命。我國成人慢性便秘患病率為4%-6%，并隨年齡增長而升高，60歲以上人群慢性便秘患病率可高達(dá)22%。
便秘的表現(xiàn)
表現(xiàn)為排便次數(shù)減少（排便次數(shù)每周小于3次，或幾周才排便一次）和排便困難（排便時間長達(dá)30分鐘以上，或雖每日排便多次，但排出困難，糞便硬結(jié)如羊糞，且量少等）。同時可伴有腹脹腹痛、食欲缺乏等。
便秘的病因
1.年齡
隨年齡增加，無論是胃腸道消化、傳輸功能，還是腹腔盆底肌、肛門內(nèi)外括約肌等產(chǎn)生排便動作的肌肉功能，都相應(yīng)下降，使食物在腸內(nèi)停留過久，水分過度吸收、或排便無力等引起便秘。
2.不良生活習(xí)慣
（1）飲食因素：飲食不均衡，多葷少素，或節(jié)食，使食物中缺少粗纖維，糞便體積縮小，黏滯度增加，在腸內(nèi)運(yùn)動減慢，水分過度吸收而致便秘。
（2）排便習(xí)慣：沒有養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，忽視甚至強(qiáng)忍便意，致使排便反射受到抑制而引起便秘。
（3）活動減少：因缺少運(yùn)動性刺激以推動糞便的運(yùn)動，往往易患便秘。
3.精神心理因素
抑郁、焦慮、強(qiáng)迫癥等心理障礙者易出現(xiàn)便秘。
4.肛腸及全身性病變
肛腸病變?nèi)缪装Y性腸病、腫瘤、疝、直腸脫垂、痔瘡等，此類病變導(dǎo)致功能性出口梗阻引起排便障礙。全身性疾病有糖尿病、尿毒癥、腦血管意外、帕金森病等。
5.濫用瀉藥
由于長期使用瀉劑，尤其是刺激性瀉劑，造成腸道黏膜神經(jīng)的損害，降低腸道肌肉張力；或依賴開塞露等通便藥物，失去自身正常排便功能，反而加重便秘。
便秘的預(yù)防
1.合理飲食
飲食均衡，多吃含粗纖維的糧食、蔬菜、瓜果、豆類等食物；多飲水，每日晨起或飯前飲一杯溫開水，可有效預(yù)防便秘。此外，可食用一些具有潤腸通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉、火龍果等。
2．培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣
不可強(qiáng)忍便意，排便時不可玩手機(jī)、讀報等；練習(xí)每日固定時間排便，即使無便意，亦可稍等，以形成條件反射。
3.堅(jiān)持參加鍛煉
進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘缟⒉健⒆呗贰⒙芑蛎咳针p手按摩腹部肌肉數(shù)次，以增強(qiáng)胃腸蠕動能力。
4．其它
積極調(diào)整心理狀態(tài)，良好的心理狀態(tài)有助于建立正常排便反射。積極治療原發(fā)病、全身性及肛腸疾病等。防止或避免使用引起便秘的藥品，不可依賴刺激瀉劑、開塞露等。
專家簡介
孟惠芳 副主任中醫(yī)師
肛腸科副主任兼盆底康復(fù)中心副主任，畢業(yè)于浙江中醫(yī)學(xué)院中西醫(yī)結(jié)合臨床專業(yè)。從事肛腸科臨床醫(yī)療工作十余年，熟練掌握相關(guān)專業(yè)知識及技能，對肛腸科疾病的診治及疑難急癥的處理有扎實(shí)的理論基礎(chǔ)和豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，擅長診治各類便秘及盆底功能性疾病，開展的“生物反饋治療”、“排糞造影試驗(yàn)”、“結(jié)腸傳輸試驗(yàn)”、“直腸內(nèi)壓力測定”等均填補(bǔ)了我市空白，中藥保留灌腸和中藥口服治療便秘療效顯著。對患者盡心盡責(zé)，對業(yè)務(wù)精益求精，受到一致好評，曾先后多次被評為優(yōu)秀員工及優(yōu)秀共產(chǎn)黨員，并被評選為吳興區(qū)“最美醫(yī)生”。
坐診時間：周一下午、周四上午