中醫(yī)泡腳的歷史已有數(shù)千年，宋代文豪蘇東坡先生對養(yǎng)生頗有研究，對堅(jiān)持泡腳摩擦足底涌泉穴對身體的益處就大為贊賞，稱“其效不甚覺，但積累至百余日，功用不可量”說明古人很早就對泡腳了解深入。
中醫(yī)對泡腳也是一種常用的外治法，用熱水泡泡腳，不但可以減輕疲勞，還可以改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，去除污垢，使得身心舒暢，最終達(dá)到養(yǎng)生保健的效果。在水中加入中藥配合足底穴位按摩還可以達(dá)到不同的作用。
巧用熱水泡腳護(hù)健康可達(dá)到
促進(jìn)血液循環(huán)
水的溫度可擴(kuò)張人體血管，加快血流速度，從而促使全身血液循環(huán)，達(dá)到溫陽暖體的效果。泡腳水溫以40℃~45℃、感到溫和舒適為宜，水沒過腳踝，泡時(shí)長為10~15分鐘，直到全身微熱、出汗。
加快新陳代謝
溫?zé)嶙饔媚?刺激人體激素的分泌，比如甲狀腺、腎上腺素等，從而提高機(jī)體的新陳代謝能力，以便體內(nèi)的垃圾、毒素等更好的排出體外。
減少疾病發(fā)作
泡腳對全身各臟腑都有保健功效。腳上的足三陰與肝、脾和腎有關(guān)，足三陽則與膽、膀胱和胃有關(guān)，利用溫?zé)嶙饔眉訌?qiáng)腳部的氣血循環(huán)，利于全身提神健氣，預(yù)防疾病。
泡腳材料
除了熱水泡腳，對癥加入中藥也可以達(dá)到不同效果。例如：
1、消除疲勞
配方：黨參、北芪、茯苓、白術(shù)、川芎、陳皮、石菖蒲
2、祛風(fēng)除濕
配方：老姜、肉桂、牛膝、秦艽、澤蘭、桑枝、獨(dú)活、赤芍、徐長卿、防己
3、活血化瘀
配方：丹參、赤芍、澤蘭、王不留行、當(dāng)歸、大黃、牛膝、川芎
4、改善睡眠
配方：五味子、川芎、石菖蒲、香附、夜交藤、郁金、百合、茯苓、柴胡
泡腳好處雖多，但我們要注意在什么情況不能泡腳：
1、太飽太餓時(shí)不宜泡腳
避免在過飽、過餓或者進(jìn)食的狀態(tài)下，因?yàn)樽阍涌烊硌貉h(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。
2、腳部有傷口要小心感染
腳部有傷口不宜用熱水泡腳，容易引起傷口的感染。
3、嚴(yán)重高血壓、低血壓病人
有心臟病、心功能不全的患者、低血壓的人，不宜用太熱的水泡腳。熱水泡腳會使血管擴(kuò)張，全身血液由重要臟器流向體表，會導(dǎo)致心臟、大腦等中藥臟器缺血缺氧，從而增加他們發(fā)病的危險(xiǎn)。
4、糖尿病患者注意水溫
糖尿病患者應(yīng)特別留意水溫的高低，避免被燙傷，從而引起并發(fā)癥。
泡腳健身是妙招，
溫度時(shí)間把握好；
追求健康莫片面，
氣血精華別“泡”掉。
愿大家都能享受泡腳帶給我們的舒適和利益，
“泡”出溫暖，擁抱健康。