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1、肌肉訓(xùn)練

可以提高老年人和年輕人中慢阻肺患者的運(yùn)動耐力和生存質(zhì)量，主要包括上肢、下肢的有氧鍛煉以及平地快步行走。肌肉訓(xùn)練的基本原則是心率增快，最高控制在靜息狀態(tài)下的1.2-1.5倍水平，呼吸頻率最高控制不超過每分鐘30次，外周血氧飽和度不低于90%。

2、腹式呼吸
慢阻肺病人因?yàn)殚L期咳嗽、咳痰，痰盡量排出，所以咳嗽能力很重要。咳嗽能力需要腹肌，胸部肌肉的運(yùn)動，所以平常可以有意做腹式呼吸，有利于慢阻肺病人康復(fù)。

3、呼吸鍛煉
首先縮唇呼吸，首先深呼氣、深吸氣，嘴唇要縮起來，像吹口哨，呼氣頻率緩慢而平穩(wěn)。縮唇運(yùn)動中，注意呼氣時(shí)間是吸氣的3倍，屬于最常用的鍛煉方式。