【四院|科普】：秋季養(yǎng)生，“養(yǎng)肺”為先，輕松度過“多事之秋”
發(fā)布時間：2022-09-22 14:23:12
今天9月22日21時31分將迎來“秋分”節(jié)氣，今年“秋分”時間是自公元1896年以來最早的一年。秋天一到，大家常常會出現(xiàn)口鼻干燥、咽干咳嗽、皮膚發(fā)癢脫屑等現(xiàn)象，很多自身帶有呼吸系統(tǒng)宿疾的患者也很容易復(fù)發(fā)。
在五情之中，悲（憂）傷肺，而秋季萬物凋零，自然界呈現(xiàn)出肅殺凋零的景象，容易感秋悲秋，所以從情志養(yǎng)生的角度，秋季養(yǎng)肺也是重中之重。
很多人鼻粘膜對冷空氣容易過敏，臨床變現(xiàn)為流清涕，噴嚏不止。經(jīng)常輕輕按摩鼻部，有利于以防呼吸道感染，從而助于養(yǎng)肺。
按迎香穴：將兩手指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿著鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次（位于鼻唇溝與鼻翼交界處），每日早晚各做一到兩組，可預(yù)防鼻炎等呼吸道疾病。
03穿衣宜薄
“春捂秋凍”是我國古代流傳至今的一種保健方法，民間俗稱“薄衣法”。就是在夏末秋初之時，慢慢增加衣服以逐漸適應(yīng)外界環(huán)境，從而達到抗寒的作用。
平時還可以根據(jù)自身情況選擇一些適合自己的體育項目，例如太極拳、慢跑、快走等，不僅能有效增加肺活量，還可以改善一些慢性疾病患者的肺功能。特別適合老人、體質(zhì)虛弱以及慢性病患者。
適當?shù)哪秃憻捯部梢越》危缬美渌茨槨⒃”堑取Ｏ嚓P(guān)研究表明，適當?shù)睦渌憻拰︻A(yù)防傷風(fēng)、感冒、支氣管炎等呼吸疾病都有一定的效果。對于身體強壯的人，還可以用冷水擦身、淋浴。
在五情之中，悲（憂）傷肺，而秋季萬物凋零，自然界呈現(xiàn)出肅殺凋零的景象，容易感秋悲秋，所以從情志養(yǎng)生的角度，秋季養(yǎng)肺也是重中之重。
秋 季 如 何 養(yǎng) 肺
01飲食養(yǎng)肺
“燥”是秋天的主氣，容易損傷肺陰，可以多服用滋陰潤燥和補益肺氣的食物來改善。例如銀耳、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豆?jié){、蜂蜜等食物。少吃一點蔥、姜、蒜等辛辣的食物，以防肺火旺盛。此外，秋季還可以“增酸”，多吃一點酸味的水果和蔬菜，例如蘋果、石榴、葡萄、山楂等，養(yǎng)肺的同時也可以養(yǎng)肝。
很多人鼻粘膜對冷空氣容易過敏，臨床變現(xiàn)為流清涕，噴嚏不止。經(jīng)常輕輕按摩鼻部，有利于以防呼吸道感染，從而助于養(yǎng)肺。
按迎香穴：將兩手指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿著鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次（位于鼻唇溝與鼻翼交界處），每日早晚各做一到兩組，可預(yù)防鼻炎等呼吸道疾病。
03穿衣宜薄
“春捂秋凍”是我國古代流傳至今的一種保健方法，民間俗稱“薄衣法”。就是在夏末秋初之時，慢慢增加衣服以逐漸適應(yīng)外界環(huán)境，從而達到抗寒的作用。
平時還可以根據(jù)自身情況選擇一些適合自己的體育項目，例如太極拳、慢跑、快走等，不僅能有效增加肺活量，還可以改善一些慢性疾病患者的肺功能。特別適合老人、體質(zhì)虛弱以及慢性病患者。
適當?shù)哪秃憻捯部梢越》危缬美渌茨槨⒃”堑取Ｏ嚓P(guān)研究表明，適當?shù)睦渌憻拰︻A(yù)防傷風(fēng)、感冒、支氣管炎等呼吸疾病都有一定的效果。對于身體強壯的人，還可以用冷水擦身、淋浴。
上一篇：慢性支氣管炎健康宣教