世界杯正在如火如荼的進(jìn)行著，相信各位懂球帝們一定都在熬夜看球賽，而這個(gè)時(shí)期特有的“世界杯綜合征”也即將出現(xiàn)。太激動(dòng)暈倒、熬夜導(dǎo)致眼睛不適、喝啤酒炸雞胃受傷……怎樣既能享受世界杯帶來(lái)的快樂，又健康不傷身？來(lái)看看健康看球小貼士。
提前“貯備”
世界杯的很多比賽將在夜間進(jìn)行，雖然免去了上班沒時(shí)間看球的苦惱，但是卻多了另一份危險(xiǎn)——睡眠剝奪。睡眠剝奪對(duì)人體健康是極大的傷害，怎么辦才好呢？夜間看球最好能提前貯備好睡眠，充足休息，看比賽不要熬夜過久，更不要連續(xù)熬夜，熬完夜后最好能充分睡眠來(lái)實(shí)現(xiàn)睡眠補(bǔ)償，將睡眠剝奪降低至最少，有相關(guān)基礎(chǔ)疾病備好藥物，有備無(wú)患。
“激情宵夜” 傷胃要警惕
空調(diào)加冰西瓜，啤酒配口味蝦，鹵雞爪加香干子……三五成群的朋友，大杯喝酒大塊吃肉，可這些都是健康殺手。
深夜人的腸胃處于休息狀態(tài)，消化功能相對(duì)較弱，這時(shí)啤酒、肉串猛吃一通，很容易引發(fā)胃腸疾病。而且考慮到世界杯一天多場(chǎng)比賽，這就容易造成世界杯期間一日6到7餐，吃完就睡的情況，30天下來(lái)，身心俱疲不說，體重還增加了好幾公斤，因此，清淡、易消化的夜宵才易被胃腸接受，如水果、紅棗蓮子羹、芝麻糊等。
醫(yī)生建議，對(duì)于年齡偏大、身體較差、平時(shí)工作比較繁忙的球迷，可以選擇人參、麥冬、五味子煮水或泡茶，在平時(shí)和看球期間飲用。此方有補(bǔ)氣、益氣、寧心、安神的功效，還可抗疲勞，緩解因過度關(guān)注賽況引起的精神過于緊張。
年輕球迷長(zhǎng)時(shí)間熬夜容易傷陰，虛火上沖，引起心煩易怒，可用枸杞、菊花、麥冬、生地煮水或泡茶隨時(shí)飲用。球迷看球常常坐下來(lái)就是幾個(gè)小時(shí)，夏季濕氣較重，這四味藥煮水也有清熱、養(yǎng)陰、清暑的作用。
眼睛、脊椎也要小心呵護(hù)
長(zhǎng)時(shí)間看球，容易對(duì)眼睛造成傷害。長(zhǎng)時(shí)間的不良坐姿可導(dǎo)致頸椎、腰椎負(fù)荷過重，容易造成頸椎腰椎的損害。看球時(shí)要養(yǎng)成在適當(dāng)間隙隨呼吸做自然的提肩動(dòng)作，每隔5-10分鐘應(yīng)抬頭后仰休息片刻，使頭、頸、肩、胸處在一種微微繃緊的正常生理曲線狀態(tài)，并盡量避免頭頸部過度前傾或后仰。同時(shí)，保持坐位時(shí)，臀部最好充分接觸椅面，以消除頸部長(zhǎng)時(shí)間錯(cuò)誤姿勢(shì)導(dǎo)致的肌肉疲勞，避免長(zhǎng)此以往帶來(lái)的頸椎病。